哪些人群需要注意控制高血压

时间:2023-09-12 04:12:13 常识 我要投稿

  有心脑血管疾病的老年人以及有高血压家族遗传史的人群、长期进高盐饮食,本身存在肥胖以及作息不规律的人群。

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  高血压人群的管理,应该包括有心脑血管疾病的老年人以及有高血压家族遗传史的人群。

  除此之外,对于长期进高盐饮食,本身存在肥胖以及作息不规律的人群,也应当纳入高血压人群的管理范畴。建议以上人群定期监测血压,比如可以每周测3~4次血压,同时要注意进低盐低脂饮食,也可每半年到一年左右去医院行心电图,心脏彩超,肝功,肾功,血脂,血糖的相关检查。

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  已经有高血压,该怎么办?

  其实大家不用太紧张,因为太紧张的情绪,对于血压反而不好。所以,要掌握3个基本常识,一是控制要自己的情绪,乐观处世;二是要适度锻炼,控制饮食,减少身体脂肪堆积;三是要低盐饮食,不用吃太咸的食物。除此之外,建议血压已经严重到需要靠药物治疗的人群,应该遵医嘱循序渐进用药,切勿一开始就大剂量,导致药物对身体产生负面影响。

  高血压跟情绪有关吗

  高血压是活活气出来的、血压高的人不能太激动……生活中常常听到这些说法。那么,血压真的与人的情绪有关吗?该如何摆脱血压不稳的纠缠?

  专家认为,人体血压的波动与众多心理社会因素关系密切,高血压患者在坚持药物治疗的同时,尤其不能忽视情绪的调节。

  个性心理特征尤其值得人们关注。林医生告诉我们,根据人们易感心身疾病的'不同,专家把人的个性心理特征划分为A型性格、B型性格等类型。A型性格的人具有紧迫感,终日忙碌不休;情绪急躁,易激动,长期亢奋紧张;个性又强,争强好胜;遇到挫折变得敌意和攻击,对人有戒心等特征。而B型性格的特点是悠闲自得,不爱紧张,一般无时间紧迫感,不喜欢争强好胜,有耐心,能容忍等。研究发现,A型行为的人更容易得冠心病和高血压。

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  易患高血压的人群有哪些

  第一类:年龄较大的人

  随着年龄的增长,高血压的发病率也会相应增高。这是因为随着年龄的增加,血管会逐渐变得更硬更不灵活,从而对血液流通造成阻碍。此外,随着年龄的增长,人体的代谢率也会降低,这进一步增加了高血压的风险。因此,年龄较大的人更容易患上高血压。他们应该每年进行血压检查,以及适当地控制饮食和运动量。

  第二类:肥胖人群

  肥胖是高血压最常见的危险因素之一。这是因为过多的脂肪会对心脏和血管造成压力,从而导致血压升高。肥胖人群应该减少摄入高脂食物,增加新鲜水果和蔬菜的摄入,尽量减少烟酒的使用,以及适度地进行运动。

  第三类:家族史患有高血压的人

  如果家族中曾经有人患有高血压,则自身患上高血压的风险将会增加。这是由于高血压的`发病原因很大程度上是遗传因素所决定的。家族史患有高血压的人应该尽早开始预防措施,如摄取健康的饮食,定期进行体检和血压检查,以及适度地锻炼身体。

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  第四类:长期压力较大的人

  压力是引发高血压的另一个危险因素。如果长期处于高压力环境中,人体的肾上腺激素过度分泌,导致血压水平不断升高。因此,如果您是长期处于压力环境中的人,请多尝试一些放松的活动,例如健身、写日记、听轻松的音乐等。同时,定期进行心理咨询和心理疏导也是很有必要的。

  第五类:食盐过量或钠摄入过高的人

  高盐饮食是导致高血压的重要因素之一。食盐中富含钠,而钠摄入过多会导致血容量增加,从而导致血压上升。因此,应尽量减少含钠量高的食物,如方便面、速冻饺子、腌肉、罐头食品等。而且,人体每天需要钠的摄入量应控制在6克以下。

  总结:

  高血压是一种常见的慢性疾病,可能影响心脏、肾脏、大脑等多个脏器的健康。不过,我们可以通过控制生活习惯和食品偏好等措施,最大程度地降低发病的风险。所述易患高血压的人群实际上有很多,包括年龄较大、肥胖、家族史、长期压力和食盐摄入过多等。让我们通过加强健康教育和生活方式改善,一起控制好血压,保障自己的健康。

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  高血压病因

  1、遗传因素

  大约60%的半数高血压患者有家族史。目前认为是多基因遗传所致,30%~50%的高血压患者有遗传背景。

  2、精神和环境因素

  长期的精神紧张、激动、焦虑,受噪声或不良视觉刺激等因素也会引起高血压的发生。

  3、年龄因素

  发病率有随着年龄增长而增高的趋势,40岁以上者发病率高。

  4、生活习惯因素

  膳食结构不合理,如过多的钠盐、低钾饮食、大量饮酒、摄入过多的饱和脂肪酸均可使血压升高。吸烟可加速动脉粥样硬化的过程,为高血压的危险因素。

  5、药物的影响

  避孕药、激素、消炎止痛药等均可影响血压。

  6、其他疾病的影响

  肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暂停低通气综合征、甲状腺疾病、肾动脉狭窄、肾脏实质损害、肾上腺占位性病变、嗜铬细胞瘤、其他神经内分泌肿瘤等。

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  高血压可以吃些什么好

  宜低盐低脂饮食、戒烟、限制饮酒。

  饮食调理:

  多吃绿色蔬菜和新鲜水果及含钙高的食物,如芹菜、韭菜、西兰花、梨、苹果、奶制品、豆制品等,少吃含胆固醇高的'食物,如动物内脏、肥肉、鱼子、蛋黄、乌贼鱼等,忌烟酒。

  1、宜食蛋白质、膳食纤维含量丰富的食物

  2、宜食富含钾、钙的食物

  3、宜食新鲜蔬菜、水果

  大家要记住高血压患者在日常生活中饮食要注意低盐、低钠,切勿大鱼大肉。饮食宜清淡。以上是我为大家介绍的高血压患者的饮食调理。大家想自己的身体更健康,就要在生活中需要自律。不仅要做到饮食宜清淡,平时也可以多锻炼身体,不需要剧烈运动,做一些轻运动比如散步就适合中老年人。平时不要熬夜,保证睡眠充足。

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