长期吃瓜子的危害

时间:2023-07-07 05:11:50 常识 我要投稿

  长期吃瓜子的危害有引起胃病,易消化不良等。

  长期吃瓜子的危害1

  1、瓜子嗑太多易引起胃病

  时常听到一些人说,吃了一个上午瓜子,肚子都痛了。

  其主要原因是,由于空气不断随着吞咽嚼碎的瓜子仁进入胃肠,导致胃肠道内胀气而引起嗳气、腹胀、腹痛等腹部不适症状。诱人的瓜子香味,不停地刺激胆囊收缩,亦会引发腹痛。

  2、瓜子嗑太多易消化不良

  而且如果你一次性嗑瓜子量太多,必然会消耗掉大量唾液和胃液,影响到你正常食物的消化,导致消化不良等疾病。

  3、瓜子嗑太多易损害舌头

  如果一次嗑瓜子量太多,持续的时间又长,瓜子与舌头反复摩擦,会引起舌尖部肿痛、红肿、起血泡等现象。

  4、常磕“多味瓜子”易诱发肝病甚至中毒早衰

  多味瓜子是瓜子加香料、食盐、糖精制成的。香料有天然香料和人工香料两大类。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黄樟素。人体摄入黄樟素多了,会引起肝脏病变。

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  吃瓜子的`注意事项

  葵花籽不宜多吃,吃时最好用手剥皮。因为用牙嗑,容易使舌头、口角糜烂,还会在吐壳时将大量津液吐掉,使味觉迟钝、食欲减少,甚至引起胃痉挛。

  津液有助于清除口腔食物残渣,减少细菌繁殖和发酵,并能保护口腔黏膜。据测定,每天嗑250克葵花子,就会失掉2500克津液。难怪人们嗑葵花子后,总是感到口干舌燥。

  还有一点要注意的就是,患有肝炎的病人,最好不要嗑葵花子,因为它会损伤肝脏,引起肝硬化。

  长期吃瓜子的危害2

  1、食盐摄入过多

  前面有说到瓜子的口味有很多种,但是大部分口味都有添加食盐,因此大量食用瓜子就有可能造成盐摄入过多。

  2、油脂摄入过多

  瓜子中的油脂含量比较高,因此摄入过多的瓜子,就有可能造成油脂摄入过多。

  3、上火

  瓜子是炒熟的,因此瓜子食用过多有可能导致上火。所以在购买瓜子的时候,尽量不要选择炒熟的瓜子。

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  4、损伤牙齿

  像有些人长期吃瓜子都是用牙磕开,长时间的嗑咬会导致前牙边缘的某些区域的牙釉质磨损,导致前牙出现小缺口,严重程度的话则可能磨损到牙齿本身,这样就是“瓜子牙”。造成瓜子牙之后,后期吃比较硬的`食物,或者比较冰和比较烫的食物,牙齿可能会有酸痛感。

  5、舌头肿痛

  在嗑瓜子的'时候,不停的吞咽过程中,会带着大量的唾液,而口腔中缺乏唾液的润滑,舌头与尖锐的瓜子接触多了,则有可能导致舌头肿痛,起血泡,舌苔变厚等等的症状,舌苔变厚之后则有可能导致味觉不敏感,从而导致没什么食欲。

  长期吃瓜子的危害3

  1、 瓜子的营养成分

  首先,了解瓜子的营养成分是非常有必要的。普通瓜子的主要成分是蛋白质、脂肪、糖类,烤瓜子等加工过程可能会添加盐等其他调味料。此外,瓜子也富含纤维素、矿物质等营养物质。

  2、 瓜子对人体的影响

  瓜子既然是食物,当然也会对人体产生某种影响,以下是瓜子可能对人体产生的影响:

  (1)调节肠道功能:瓜子中富含纤维素,可以促进肠道蠕动,增加粪便的体积和水分含量,有利于排便。

  (2)产生气体:瓜子中含有一定的`不易被人体吸收的多糖类,这些多糖类在人体的小肠中无法消化,会经过大肠发酵,产生气体。所以,吃瓜子可能会导致肠胃胀气等不适。

  (3)控制血脂:瓜子中的不饱和脂肪酸、蛋白质等物质可以帮助调节人体的胆固醇和三酰甘油(一个主要的血脂物质)水平,起到降低血脂、控制血糖的作用。

  (4)可能导致便秘:瓜子中富含脂类,而脂类在人体中较难被消化。如果食用过多,可能会导致胃肠道缓慢情况加剧,堆积在肠道中的脂质与其他废弃物一起形成难以排出的大便,导致便秘。

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  3、 如何合理食用瓜子避免便秘

  (1)注意适量:无论是瓜子还是其他食物,适量食用是非常必要的,过量食用可能会影响人体健康。一次食用的量不宜过多,最好控制在100g以下。

  (2)注意清洁卫生:瓜子作为一种零食,并不需要过多的加工和烹制,但是在食用前应该注意清洁。因为瓜子表面可能会存在细菌,如果食用不注意卫生会引起各种不适甚至是食物中毒等情况。

  (3)女性朋友多食水果:由于女性的生理构造,容易发生便秘的情况。为了避免便秘,女性朋友可以多食用水果类食物,水果中的纤维素含量较高,有助于促进肠道蠕动,增加粪便的体积。

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