标准体重对照表

时间:2023-06-01 11:10:11 常识 我要投稿

  男性计算身高的公式为:(身高cm一80)×70%=标准体重,女性计算身高的公式为:(身高cm一70)×60%=标准体重。

  标准体重对照表1

  国际上常用的人的体重计算公式,以及身材比例计算(比较适合东方人)

  标准体重=(身高cm-100)x0.9(kg)

  标准体重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg)

  正常体重:标准体重+-(多少)10%

  计算方法是:体重kg÷身高m÷身高m。得到的数字,要是20-23之间是正常,低于20是偏瘦,23-25是偏重,25以上超重。大概是这样子的,不很确切的说。

  扩展资料:

  按照一定的身高有相应的理想体重的原理,用实际身高值来推测标准体重。当实际体重大于标准体重的10%~20%为过重,大于标准体重20%以上为肥胖,小于标准体重10%~20%为瘦,小于标准体重20%以上为严重消瘦。

  一个国家不同年龄组的标准体重通常是本国经过群体大样本的`调研所得到的,根据人的年龄、身高所计算出的各年龄组人的体重大体范围,并规定其上下界限。我国国家体委体育科研所就曾对15岁以内儿童的体重值,做过规范化研究,查看这一标准,您就会明白您孩子体重是否标准。

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  60岁老人的体重标准

  60岁老人体重标准的计算方法

  专家介绍我国正常成人标准体重(千克)推荐表中只列出了15岁—60岁年龄段的标准体重参考值,那么60岁以上的老年人应该如何计算标准体重呢?常用的计算公式如下:

  60岁以上男性标准体重计算方法:

  标准体重(千克)=身高(厘米)X0.65—48.7。

  60岁以上女性标准体重计算方法:

  标准体重(千克)=身高(厘米)X0.56—34。

  举例说明:计算一身高170厘米、65岁老年男性的标准体重方法为:170 (厘米)X0.65—48.7=61.8千克。

  标准体重对照表2

  标准体重计算公式

  标准体重是根据身高计算出来的,计算成年人标准体重的公式有很多,比较简单的公式有,标准体重的千克数=身高厘米数-105,例如身高175cm,其标准体重为175-105=70kg。标准体重在正负10%之内都是正常体重,也就是身高175cm,其体重在63-77kg之内都是正常的。

  超过标准体重10%为超重,超过20%为肥胖,低于标准体重10%为偏瘦,低于20%以上为消瘦。另外再介绍一个适合亚洲人标准体重的计算公式,标准体重的千克数=(身高厘米数-100)×0.9。这两个公式都是适合于成年人的,对于儿童、老年人或者身高过于矮小的人并不适用。

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  体重什么时候称最准确

  相关研究证明:固定在早晨起床后上完厕所称的体重是最准确的。人体在经过一整晚的休息,身体各方面所需的养分和水分都被均匀的吸收,夜间身体会启动夜间自动修复功能,体内的杂质被清空,水分的蒸发,体重会减轻1到3 斤的浮动。

  所以早上是一天中轻盈的`时候,是净重。

  但是往往的运动完之后,体重会变得更重,一般会重个一两磅的样子。所以还是最好早上称体重比较的好。

  称体重最好是养成一个固定的习惯,一天一次或者是两天一次。

  早上体重会有1到3斤的误差,也就是说可能今天称的少三斤明天称的少一斤。假如你的体重的一直在50KG上下一斤的重量,就说明体重很稳定。

  怎么控制体重

  1、减少热量的摄入

  减脂的原理就是消耗的热量大于摄入的热量,坚持将每天的热量摄入减少100-300大卡,大约5个星期能减4-8斤。

  2、戒掉嘴馋习惯

  很多人并不是因为饿才吃东西的,纯粹是因为嘴馋,一旦控制不住,就会导致热量摄入过多,变得肥胖。

  因此瘦身的第一步就是管住嘴,少吃高热量高油脂高糖的食物,比如:奶茶、蛋糕、火锅、烧烤等。

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  3、改变饮食结构

  用水果、蔬菜和谷物取代高脂的食物。也可以用流质食物代替日常膳食,但是要营养全面。

  4、改变饮食顺序

  改变一口饭一口菜的吃饭顺序,可以在进餐之前喝一杯水或者一碗低脂的汤,然后吃蔬菜,再吃蛋肉类,最后吃主食。这样既可以减少热量的摄入,还能增强饱腹感。

  在进餐30分钟嚼2-4颗预热丸(千蕉控),其含义的白玉豆提取物可降低淀粉酶的活性,减少糖分转化热量,减少脂肪的合成。

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